Calurosos días de verano: ¿cómo evitar la deshidratación en los niños?
Como cada verano y los primeros meses del año se registran días extremadamente calurosos en nuestro país, es muy frecuente que se presenten ...
Como cada verano y los primeros meses del año se registran días extremadamente calurosos en nuestro país, es muy frecuente que se presenten cuadros de deshidratación debido a que, ante las altas temperaturas, el organismo requiere una mayor cantidad de minerales y oxígeno para conservar la temperatura del cuerpo.
Según se detalla desde el Ministerio de Salud, los niños pequeños deben consumir 1,5 litros diarios de agua, equivalente a unos 5 ó 6 vasos, mientras que los adultos deben tomar un promedio superior a los 2 litros, es decir, entre 6 y 8 vasos de agua.
Asimismo, cada padre o adulto responsable de algún menor debe proveer y organizarse para tener siempre a disposición un termo o una botella para hidratar al niño y a sí mismo, creando así un hábito de beber constantemente agua.
Incluso es sumamente importante que se enseñe a los pequeños que no deben esperar a sentir sed para hidratarse, porque esta condición ya es un signo o indicador de un principio de deshidratación.
Cómo actuar en caso de deshidratación
¿Cómo podemos evitar la deshidratación en los niños?A más de la ingesta constante de agua, también se deben consumir frutas como la pera, melón, sandía, uva, piña, así como verduras frescas, mientras que a la vez se desaconseja consumir alimentos muy azucarados y ultraprocesados.
Para evitar una deshidratación en los niños -y también adultos-, el Ministerio de Salud brinda las siguientes recomendaciones:
Proveer a los niños de termitos o botellitas de agua, sobre todo si estarán expuestos a altas temperaturasPoner a la vista de todos un bebedero o una fuente de agua, sobre todo en lugares con mucha concurrencia de personasUna persona adulta debe beber en promedio 2 litros o más de agua y un niño 1,5 litros a lo largo de la jornada, como mínimoEs conveniente utilizar ropa ligera y holgada, preferentemente de color claroDucharse para bajar la temperatura corporalEvitar exponerse al sol tanto como sea posible, principalmente desde las 10:00 hasta las 17:00Cuando el niño realiza actividad física debería aumentar el consumo de agua, antes, durante y después de realizarlaEvitar el consumo excesivo de bebidas gaseosas o jugos artificiales.Claves de la hidratación del cuerpo en verano
