Lo más recomendable para sobrellevar el calor son las frutas y verduras que contengan un mayor contenido de agua, idealmente sobre el 90%. La hidratación también es fundamental para evitar malestares que pueden derivar en cuestiones graves de salud.

Cinco frutas y verduras que aportan minerales y electrolitosSandíaPepinoApioLechugaTomate

¿Qué son y cómo se forman las olas de calor? Esto explica el director de Meteorología

Alimentación saludable e hidrataciónEvitar el consumo de alimentos procesados y reemplazarlos por los hechos en casaDistribuir la alimentación en cinco comidas al día, optando por preparaciones saludablesEvitar las friturasAumentar el consumo de frutas y verduras que aportan vitaminas y mineralesComo postre, optar por frutas de estación, ya que contienen vitaminas y betacarotenosHidratarse en todo momento con agua potable (ocho vasos como mínimo)Moderar el consumo de helados, refrescos y comidas rápidas, ya que el exceso puede resultar perjudicial para la saludEvitar la exposición de alimentos a temperatura ambiente por más de dos horas para prevenir intoxicaciones alimentarias y molestias digestivasOtros consejosEvitar exponerse al sol entre las 11:00 y las 16:00Usar protector solar, ropa liviana, holgada y de colores clarosUsar gorros o sombreros que cubran cabeza y cuelloBuscar lugares donde haya sombra para realizar actividades físicas o estar en sitios frescosSi se presenta cefaleas, sed intensa, disminución de la cantidad de orina y sequedad de boca, asistir a un centro asistencial